Bewust boodschappen doen helpt bij het maken van gezonde keuzes en bij het afvallen. Houd er rekening mee dat winkels vaak zijn ingericht om jou te verleiden.

Deze tips helpen bij slim en gezond boodschappen doen:
1. Maak van tevoren een boodschappenlijstje en houd je daaraan
2. Doe boodschappen met een gevulde maag, dus na het eten!
3. Vermijd de gangpaden met snoep en snacks en negeer aanbiedingen hiervan.

Uitspraken op de verpakking
Laat je bij het boodschappen doen niet misleiden door uitspraken op verpakkingen. ‘Suikervrij’, ‘vetarm’, ‘light’ of ‘bron van vezels’ zijn
voedingsclaims. Fabrikanten mogen dit onder bepaalde voorwaarden op hun producten zetten. Het zegt iets over wat in een product zit. Maar het zegt vrij weinig over hoe gezond het is. Soms zit er van nature veel suiker in. Of het vet is vervangen door koolhydraten, zoals bij light pindakaas of light chips. In die gevallen bevat het product toch nog veel calorieën.

Op veel goede keuzes, zoals groente en fruit, staat geen claim. Ook niet op andere producten uit de Schijf van Vijf, zoals aardappelen,
volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst, en bepaalde vlees- en vissoorten. Terwijl deze producten onmisbaar zijn in een gezond
voedingspatroon. Staar je dus niet blind op producten met een claim.